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老人春季健康养生,要学会四招

发布日期:2019-03-06

要调节饮食

要防风御寒

要惊魂未定

在穿着上,春天虽温暖,但别急着减衣服。因早春气温乍寒乍暖,常有寒潮来袭。特别是老年人,气弱骨疏、抗病力差,稍受风寒,易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛,血液黏稠,血流速度减慢,脏器缺血。于是感冒、气管炎、哮喘、肺炎、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而来。故在此时,应防风御寒。春季衣着格局应宽松舒展,纯棉织品吸湿性好,暖和又贴身,是内衣的合适选料。由于寒冬自下而起,传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”,起到“滋阴养阳”之作用。青年女性尤应留心,不可过早地换穿裙装,否则会导致关节炎与多种妇科病。春风于温暖之中暗藏杀机,出汗后应及时擦去,切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂,可减少疾病,尤其是常见的呼吸系统感染病的发生。

运动锻炼

人到老年一定要学会养生,才华更健康的度过暮年生活。都说一年之计在于春,春天是万物复苏是季节,同时也是老年人养生的好节令。那么我就给大家介绍一下啊老年人春季摄生的四个小妙招:

一年之计在于春,春天是体质投资的最佳节令。春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑。生命在于活动。动则养形,活则血流。所以,春天应加强体育锤炼,多到户外运动,如登山、做操、跑步、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳绳等,以改进血液循环,提高心肺功能。

在春天里,心怀辽阔,身体要放松,要舒坦自然,使情志“生”发出来。尤其是中老年人,不生恼怒跟忿恨,坚持乐观感情,则精气不易耗散,脏器不易老化,形体不致衰惫,古代医学研究表明,不良情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌体系功能混乱,免疫功效下降,容易引发肝病、精力病、心脑血管病、沾染性疾病。因而,春天应留神调养精神、保持乐观开朗的情感,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。

春天新陈代谢旺盛,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养准则。宜选用甘辛、性温油腻可口的食物,忌食油腻、酸涩、生冷、粘硬跟大辛大热之品,防止助热生火。汉代养生家张仲景说:“当春之时,其饮食之味,宜减酸增甘,饮食不可废之一日,以养性情。”唐代药王孙思邈也说:“春日饮食宜省酸增甘,养脾益气。”故春季饮食宜甘甜少酸。因为春天人体新陈代谢加快,营养消耗增加,因此应多选用既升发又富有养分之食物,如、绿豆芽、豆腐、豆豉、大枣、鱼类、大麦、小麦、瘦肉、蛋类、花生、芝麻、柑桔、香蕉、蜂蜜、姜、葱、蒜之类;因为冬季新鲜蔬菜较少,摄入维生素不足,聚积一冬的内热要散发出去,所以还要多吃一些新颖蔬菜,如、春韭、油菜、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等,可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。对体质过敏,易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等患者,应禁食含有异性蛋白等刺激性食品,如、狗肉、猪头、海腥鱼、鸡头、蛾、蟹之类。